Rotlichttherapie Dosis-Rechner
Wie lange musst du dich vor dein Gerät setzen? Gib deine Zieldosis und die Bestrahlungsstärke deines Geräts ein — der Rechner ermittelt die nötige Bestrahlungszeit. Optional korrigiert er den Wert für deinen tatsächlichen Abstand.
Die Zeit gilt pro bestrahltem Quadratzentimeter. Bei kleinen Handgeräten musst du größere Areale nacheinander abfahren. Kleidung, Wärmefilter und Streuung können die tatsächliche Dosis verringern.
So funktioniert die Rechnung
Die Dosis (Fluence) ist die biologisch relevante Größe. Sie ergibt sich aus Bestrahlungsstärke mal Zeit. Umgestellt nach der Zeit lautet die Formel:
Zeit (s) = Zieldosis (J/cm²) × 1000 ÷ Bestrahlungsstärke (mW/cm²)
Der Abstand ist der größte Einzelhebel: Nach dem Abstandsquadratgesetz sinkt die Bestrahlungsstärke mit dem Quadrat des Abstands. Verdoppelst du ihn, kommt nur etwa ein Viertel an. Bei großflächigen Panels ist der Effekt in der Praxis etwas milder als die reine Theorie — die Richtung stimmt trotzdem.
| Anwendung | Zieldosis | Wellenlänge |
|---|---|---|
| Hautpflege, Falten (oberflächlich) | 3–6 J/cm² | 660 nm |
| Wundheilung, Narben | 4–10 J/cm² | 660 nm |
| Muskeln, Regeneration | 10–30 J/cm² | 850 nm |
| Gelenke, tiefe Schmerzen | 20–60 J/cm² | 850 nm |
Mehr Hintergrund, Rechenbeispiele und die biphasische Dosis-Wirkung findest du im ausführlichen Ratgeber Rotlichttherapie Dosierung: Joule & Bestrahlungsstärke berechnen . Wie du die passende Wellenlänge wählst, erklärt 660 nm vs. 850 nm.